Форум для строителей и проектировщиков - Типовые серии, Типовые проекты, сметы, СНиПы, ГОСТы, NormaCS, NormCAD   Строительный сайт
Software Скорая 

помощь+Обсуждение программ Каталог Электроных книг Игры / Games Музыка Фильмы Всё для строителей Бизнес софт : СПС Загадочное и неизведанное
Софт Скорая помощь Библиотека Игры Музыка Кинотеатр Всё для строителей СПС Загадочное
Вернуться   Форум для строителей и проектировщиков - Типовые серии, Типовые проекты, сметы, СНиПы, ГОСТы, NormaCS, NormCAD > Флейм > Женсовет > Красота и здоровье

Важная информация

Ответ
 
Опции темы
Старый 25.10.2008, 01:28   #41
Шеф-повар
По умолчанию Re: Женское здоровье

Женский физкульт-секрет

Есть зарядка для хвоста и для хобота зарядка – это уж кому какие мышцы подкачать нужно здоровья ради. А как насчет интимной гимнастики только для женщин?

Оказывается, есть и такая. Разработан специальный комплекс упражнений, которые укрепляют женские репродуктивные органы. И доступен он не только счастливым обладательницам абонемента в модный фитнес-клуб, но и простым смертным. Стоит только оторвать пятую точку от мягкого кресла, начать регулярно выполнять предлагаемые простые движения, и вы реже будете попадать в кресло гинекологическое.

Шесть женских позиций:

1. Встали. Руки на поясе. На вдохе медленно наклонитесь вперед до образования прямого угла между корпусом тела и бедрами. Задержитесь на пару-тройку секунд, а затем на выдохе максимально расслабьте мышцы спины и потянитесь руками к полу. Проработка мышц спины в сочетании с их расслаблением усиливает кровоток к половым органам, тем самым повышая их сопротивляемость инфекциям. Повторите 8-12 раз.

2. Присядьте, но не назад, в мягкие объятия любимого дивана, а на самый краешек жесткого стула. Расслабленные руки положите на колени. Приподнимите пяточки. Спину держите прямо. Медленно разведите колени в стороны, замрите на 1-3 секунды и вернитесь в исходную позицию. Одновременно сжимайте и разжимайте мышцы влагалища. И так 8-12 раз.

3. Лягте на спину, руки вдоль туловища, но чуть отведены от него. Поднимите ноги и начинайте крутить знакомый с детства «велосипед». Уж сколько сможете. Полезнее для женского прессаупражнения не придумать.

4. Перевернитесь на живот. Встаньте на четвереньки, руки в упоре на уровне груди. Поднимите левую ногу на 30-40 см и покачайте ею вверх-вниз ра з сорок. Отдохните полминутки и проделайте то же самое правой ногой. Так вы укрепите важные, особенно для дам, носящих ребенка, поясничные и задние бедренные мышцы. Дышите ровно. Не допускайте задержки дыхания.

5. Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. На выдохе потянитесь руками к носкам, а носками - на себя. Когда появятся специфические мышечные болевые ощущения, не бросайте начатое дело. Ведь мышцы нужно не только укреплять, но и хорошенько растягивать. Просто задержите дыхание и сделайте 3-4 пружинящих движения, пытаясь встретиться с собственными носочками. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 8-12 раз.

6. Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела, ноги выпрямите. Громко выдыхая ртом, приведите корпус в вертикальное положение. Одновременно поднимите прямые руки. Спину держите ровно. На вдохе, расслабляя и округляя спину, вернитес ь в исходное положение. Проделайте так 10-12 раз.

Желательно выполнять эти упражнения в предложенном порядке. Чередование исходных положений: стоя, сидя, лежа - очень эффективно. Если вы натура не спортивная, откажитесь от мысли усилить данный комплекс завалявшимися дома гантелями. Отягощение может спровоцировать у неподготовленных дам опущение матки.

Движение – жизнь

Если ваша душа и то, что ниже пояса, требуют еще большей нагрузки и закалки, настоятельно рекомендуем пешие прогулки и пробежки. Уделяя им хотя бы по полчаса 4-5 раз в день, вы значительно укрепите мышцы малого таза, а соответственно, и сопротивляемость вредоносным для хрупкой женщины микроорганизмам: кандидам и прочим противным хламидиям.

Некоторые специалисты советуют для укрепления женских половых органов заняться йогой. Но тут будьте бдительны: отдельные асаны могут не только н е принести вам пользы, но и навредить. Прежде всего, перевернутые позы, когда голова оказывается внизу, а таз, соответственно, вверху. Уж лучше по примеру тех же индусов пускайтесь в пляс при каждом удобном случае. И тогда застой крови в малом тазу, провоцирующий многие специфические «женские» болячки, вам не грозит.

Сауна сауне рознь

Когда занятия гимнастикой акцентированы на укрепление женских органов, то, как вы одеты, становится особенно важно. Не для того, чтобы подчеркнуть кокетливым топиком, что эти упражнения только для леди. А для того, чтобы нелишний раз уберечь себя от неприятных хворей.

Выбранная вами одежда ни в коем случае не должна ни стягивать, ни тем более натирать в области бедер, таза и поясницы. Вам должно быть ни жарко, ни холодно. Не дай Б ог, продует вас, разгоряченную, сквозняком, и вот вы уже жалуетесь гинекологу на стреляющую боль внизу живота. Однако не меньше холода опасайтесь «эффекта сауны», который может вызвать слишком теплая, не пропускающая воздух спортивная форма. Сауна, безусловно, полезна, но не у вас в шортиках. Ведь когда там влажно и жарко, микробы начинают размножаться со скоростью звука. И пикнуть не успеете, как к вам в гости вернется некогда недолеченная «молочница».
__________________
Я женщина творческая! Хочу - творю, хочу - вытворяю!
_Fate_ вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
anna2506 (06.11.2008), vita_lina07 (13.02.2009)

Реклама
Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него
и против его использования на форуме www.forum.inoe.name , пожалуйста свяжитесь с администрацией форума
Старый 06.11.2008, 12:35   #42
VIP-кандидат
По умолчанию Re: Женское здоровье

ОТЕКИ. Что мы знаем об отеках? (медицинская энциклопедия)

Плохое самочувствие или болезнь нередко сопровождаются отеками, да и само по себе это проявление говорит об определенных неполадках в организме. Ведь по существу, отеки - это припухлость тканей в результате патологического увеличения объема межтканевой жидкости. Отечная жидкость образуется, как правило, из плазмы крови и накапливается при усиленном переходе жидкости из сосудистого русла в межтканевое пространство (в отдельных случаях в анатомические полости).

Жидкость составляет около 3/5 общей массы человеческого тела. Около 70% ее находится в клетках и 30% - внеклеточно. Между клеточной и внеклеточной жидкостями происходит постоянный обмен электролитами и продуктами обмена веществ: аминокислотами, витаминами, жирными кислотами, углеводами и белками. При этом объем, состав и расположение жидких составных частей организма неизменны - это постоянные величины.
Внеклеточная жидкость разделяется на кровяную плазму, которая транспортирует продукты обмена веществ к местам их потребления и выделения, и жидкость, расположенную в межклеточных пространствах. Через последнюю продукты обмена веществ поступают из крови в клетки и доставляются из клеток к выделительным органам.
Избыточное скопление жидкости в промежуточном пространстве и приводит к образованию отека.
Принято различать отеки общие и местные. Общие отеки развиваются при заболеваниях сердца, почек, печени, желудочно-кишечного тракта; местные отеки - при заболеваниях вен, лимфатических сосудов, при аллергическом воспалении.
Местный отек привязан к определенному органу или участку сосудистого русла, легко отличим от общего (генерализованного) отека.
Изолированный отек конечности обычно связан с венозной или лимфатической недостаточностью (тромбозом глубоких вен, первичным лимфатическим отеком, нарушением оттока из-за роста опухоли). При параличе нижних конечностей отек может развиться и в результате застойных процессов.
Аллергические реакции (ангионевротический отек) и обструкция (закупорка) верхней полой вены служат причинами локального отека лица.
Двусторонний отек нижних конечностей может также иметь местные причины,например, сужение нижней полой вены при сдавливании ее в результате какого-либо патологического процесса либо опухоли в брюшной полости.
Общий отек - это припухлость тканей в большинстве отделов или во всем организме. Заметный общий отек у взрослого означает накопление в организме трех и более литров жидкости, чаще всего в результате задержки почками соли и воды. Распределение же отеков по тканям зависит от причины их происхождения.
Жидкость при общих отеках распределяется в соответствии с законами силы тяжести. Так, у больных с сердечной недостаточностью, находящихся в полусидящем положении, отеки раньше всего появляются в нижних конечностях, пояснично-крестцовой области. Если больной может свободно лежать в горизонтальном положении, отеки возникают прежде всего на лице и руках.
Несложно диагностировать лишь местные отеки. Клинические методы исследования позволяют в большинстве случаев выявить и причину их возникновения.
Механизмы же образования общих отеков сложны; их диагностика основана на выявлении связи с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек, печени, желудочно-кишечного тракта. И правильная оценка ведущего механизма имеет решающее значение для выбора методов лечения.
Чаще всего приходится сталкиваться с отеками, вызванными заболеваниями сердца, которые принято обозначать термином «сердечная недостаточность» - 2-й или 3-й степени. Значительно реже наблюдаются отеки, связанные с поражением почек (нефротический синдром) и печени. В последние годы встречаются отеки, появляющиеся при болезнях желудочно-кишечного тракта и у лиц, страдающих от недостаточного содержания белка в пище.
Накопление жидкости в организме объясняется тем, что почки выводят ее в меньшем количестве. Образование и распределение межклеточной и тканевой жидкостей могут также нарушаться в результате повышения давления в капиллярах. Зависимость образования отеков от высоты венозного давления хорошо видна у больных митральным стенозом и левожелудочковой недостаточностью - отеки у них возникают в первую очередь в малом круге кровообращения.
Гидростатическое давление крови в отдельных органах неодинаково. Например, среднее давление крови в легочных капиллярах обычно не превышает 10 мм рт. ст, а в капиллярах почечного клубочка составляет приблизительно 75 мм рт. ст. Даже в отдельном органе, например в нижней конечности, капиллярное давление меняется в зависимости от положения человека. Этим объясняется появление к вечеру в той или иной степени выраженной отечности ног у людей, проводящих рабочий день стоя. Утренняя припухлость под глазами объясняется сочетанным действием очень низкого внутритканевого давления в этих областях с временным повышением капиллярного давления вследствие длительного ночного пребывания в горизонтальном положении. Образование отеков наблюдается также и при уменьшении осмотического давления плазмы крови (ниже 20 мм рт. ст.). Поскольку данное давление создается главным образом альбуминами, то пониженное содержание их в крови часто и сопровождается образованием отеков.

Отеки ног




Если к вечеру ноги отекают и болят, это может оказаться не простой усталостью и переутомлением. В таких случаях стоит обратиться к врачу и пройти медицинское обследование.
Но если вы уверены, что это случайность, не связанная с состоянием вашего здоровья, а простая усталость, попробуйте обратиться к народным средствам. Существует множество рецептов народной медицины, с помощью которых можно избавиться от отеков и улучшить состояние вен.
Рецепты народной медицины


- Прокипятите 2 столовых ложки измельченных корней крапивы в стакане растительного масла в течение минуты, охладите. Смазывайте отекшие ноги перед сном.
- Залейте литром горячей воды 4 чайных ложки семян льна, кипятите 15 минут, настаивайте, укутав, час, процедите. Пейте горячий настой по 1/2 стакана каждые 2 часа шесть-восемь раз в день. Можете добавить в настой любой фруктовый сок. Курс лечения - 2-3 недели.
- Пропустите через мясорубку хорошо промытые корни и зелень петрушки. Положите стакан полученной массы в стеклянную или эмалированную посуду, залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте, укутав, ночь, процедите, отожмите сырье, добавьте сок одного лимона. Пейте напиток по 1/3 стакана в течение двух дней подряд, сделайте перерыв на 3 дня, затем повторите лечение.
- Пропустите через мясорубку свежие листья
каланхоэ, наполните ими полулитровую банку до половины, залейте банку до полного объема водкой, настаивайте 2 недели. Растирайте настойкой ноги перед сном.
- Растворите в литре холодной воды 100 г соли, намочите в растворе махровое полотенце и, слегка отжав его, приложите к пояснице. Проводите процедуру 10 дней подряд перед сном. Вскоре после этого начнется обильное мочевыделение, и отеки спадут. Но если все ваши усилия не дают результата, обязательно необходимо медицинское обследование!
__________________
Зачем мне горящие избы?!!! Зачем мне бегущие кони?!!! Я-женщина,а не
пожарный,я-женщина,а не Будённый!!!)))
anna2506 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
METATRON (08.11.2009), vita_lina07 (13.02.2009), _Fate_ (06.11.2008)
Старый 18.11.2008, 14:09   #43
VIP-кандидат
По умолчанию Re: Женское здоровье

Лечение простуды


Почувствовав щекотание в носу, легкое покашливание и першение в горле, не ждите, пока микробы-интервенты разгуляются в организме. Немедленно начинайте лечение простуды.
Наверняка для лечения простуды у вас уже есть сви собственные приемы. Но, может быть, кому-то наши советы помогут и будут эффективныи.
- Если подскочила температура, не спешите ее сразу сбивать: жар уничтожает вирусы и микробы. Поэтому, медики считают, что прибегать к лекарствам для лечения простуды нужно лишь в тех случаях, когда температура выше 38°С (у детей - выше 38,5°С).
- При лечении простуды подавлять кашель таблетками вредно, ведь с помощью кашля легкие и бронхи очищаются от слизи. Наоборот, если кашель влажный (с выделением мокроты), принимайте отхаркивающие препараты, например, корень солодки, подорожник.
- Чтобы справиться с ознобом при простуде, пейте больше жидкости: горячий чай, настой шиповника, клюквенный морс, теплое молоко. По мнению врачей, когда организм обезвожен, озноб сильнее. Чтобы справиться с ознобом, наденьте хлопчатобумажное белье, потом - жилетку, поверх нее - шерстяную кофту. Во-первых, многослойная одежда лучше удерживает тепло, а во-вторых, составляющие такого «гардероба» легко варьировать в зависимости от температуры тела.
- При первых же симптомах простуды и насморка дважды в день устраивайте своему носу соленый «душ». Тогда насморк пройдет не через неделю, а через два дня. Растворите половину чайной ложки соли в стакане кипяченой воды и с помощью маленькой клизмы промывайте по очереди носовые ходы. При этом нельзя запрокидывать голову назад - стоять нужно прямо над раковиной, чтобы вода выливалась обратно.
- Перед сном подложите под голову дополнительную подушку - это облегчит отток слизи, и насморк с кашлем не будут слишком сильно вам досаждать во сне. Неудобно спать на пирамиде подушек? Тогда положите их под матрас - переход от головы к спине станет не столь заметен.
- Если во время лечения простуды у вас пропал аппетит, не заставляйте себя есть. Идеальны для лечения простуды такие продукты, как кефир, простокваша, ряженка. Ученые считают, что вещества, содержащиеся в них, способствуют выработке антител к возбудителям болезни. Выручит и куриный бульон, он вкусен и питателен, и смягчает горло, способствуя нормальному дыханию. Не забудьте и о лечении простуды чесноком и луком - природных антибиотиках, помогающих при различных хворях.
- Почувствовав начало простуды, отсидитесь день-другой дома. Причем это время нужно провести именно в постели, а не у компьютера или плиты. Целебное сухое тепло, которое «баюкает» нас в кровати, - лучшее лечение при простуде.
Если все же болезнь внедрилась в ваш организм всерьез и надолго, не обойтись без лекарств. Лучше, конечно, чтобы для лечения простуды их подобрал и назначил врач. Однако опросы показывают, что большинство людей предпочитают лечить простуду, не прибегая к помощи докторов. Только приобретайте лекарства в проверенных аптеках, ведь рынок завален поддельными лекарствами. Причем особенно часто подделываются самые популярные: анальгин, аспирин и прочие ходовые болеутоляющие и жаропонижающие средства.
В лечении простуды поможет и точечный массаж. При начинающемся насморке специалисты советуют нажимать на точки, расположенные рядом с крыльями носа, под носом, а также посередине подбородка. Чтобы снизить озноб, воздействуйте на точку, находящуюся прямо под локтевым суставом. При головной боли массируйте область между большим и указательным пальцем (если их свести, нужная точка окажется сверху).
__________________
Зачем мне горящие избы?!!! Зачем мне бегущие кони?!!! Я-женщина,а не
пожарный,я-женщина,а не Будённый!!!)))
anna2506 вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
METATRON (08.11.2009), vita_lina07 (13.02.2009)
Старый 03.01.2009, 11:13   #44
Guest
По умолчанию Re: Женское здоровье

Свежие соки для женского здоровья



Сок спаржи.

Спаржа содержит сравнительно большое количество такого известного алкалоида, как аспарагин (алкалоиды — активные жизненные элементы растения, без которых оно не может расти). Когда спаржа варится или консервируется, аспарагин пропадает, ибо водород и кислород рассеиваются, а натуральные соли, образованные различными соединениями этого алкалоида с другими элементами, уничтожаются.

Сок спаржи весьма эффективен как мочегонное средство, но его следует пить вместе с морковным соком, так в отдельности он дает сильную реакцию на почки.

Сок спаржи в основном потребляют при почечных заболеваниях и для восстановления больных желез. При малокровии и диабете сок спаржи благоприятно действует на организм в сочетании с другими соками, предназначенными для лечения этих заболеваний.

Кроме того, он способствует распаду кристаллов щавелевой кислоты в почках и во всей мышечной системе, что делает его полезным при лечении ревматизма, неврита и т.д. Развитию ревматизма способствуют конечные продукты пищеварения, получающиеся при употреблении мяса и мясных изделий, которые образуют большое количество мочевины.

Постоянное употребление животных белков перегружает почки и другие органы выделения, в результате чего все меньшее количество мочевинной кислоты выводится из организма и, соответственно, задерживается в нем, провоцируя появление ревматизма.

Все это является также одной из причин воспаления предстательной железы. И здесь свежевыжатый сок спаржи вместе с морковным, свекольным и огуречными соками является действенным и сильным средством.

Свекольный сок

Сок свеклы активно содействует образованию красных кровяных шариков и улучшению состава крови.
Он особенно полезен для женщин, его рекомендуется пить минимум 0,5 л (в смеси с морковным соком) в день.

Разовое потребление чуть более одного бокала свекольного сока может вызвать небольшое головокружение или тошноту. Опыт показывает, что в первое время свежевыжатый сок лучше всего пить в смеси, в которой преобладает морковный сок. Затем количество свекольного сока можно постепенно увеличивать, пока организм не станет лучше переносить его очистительное действие. Норма потребления свежевыжатого сока от 1 до 1,5 стаканов 2 раза в день.

Сок свеклы очень полезен во время менструальных расстройств. Во время этого периода его рекомендуется потреблять небольшими порциями, не более 1 винного бокала (50-100 г) два или три раза в день. Во время климактерического периода такая процедура дает гораздо больший и постоянный результат, чем действие лекарств и синтетических гормонов, имеющих не более чем временный эффект.

Несмотря на фактически невысокое содержание железа в красной свекле, она из-за своего высокого качества является великолепным компонентом питания для красных кровяных шариков. Положительным свойством указанной свеклы является то, что в ее составе содержится более 50% натрия и 5% кальция. Такое соотношение особенно ценно, так как оно способствует лучшей растворимости кальция, который накапливается в кровеносных сосудах в результате употребления вареной пищи.

Все это делает свекольный сок особенно полезным при расширении вен, тромбофлебитах и сгущении крови, гипертонии и различных нарушениях cердечной деятельности.

В красной свекле 20% состава приходится на калий, который служит питанием для всех физиологических функций организма. Хлор, которого в ней 8% является великолепным органическим средством очищения печени, почек и желчного пузыря, а также стимулятором деятельности лимфы во всем теле.

Смесь свежевыжатых морковного и свекольного соков обеспечивает, с одной сторону высокое содержание фосфора и серы, а с другой — калия и других щелочых элементов. Кроме того, витамин А, которого довольно много в указанной смеси, является наилучшим естественный строителем кровяных клеток, в особенности кровяных шариков.

Смесь соков моркови, свеклы и кокосового ореха.

Являясь мощным строителем организма, указанная смесь служит также весьма эффективным средством, очищающцм почки и желчный пузырь. При правильном изготовлении она содержит достаточно большое количество щелочных элементов: калия, натрия, кальция и магния, много железа, фосфора, серы, кремния и хлора, причем в правильных соотношениях.

Смесь соков моркови, свеклы и огурцов.

Камни и песок, содержащиеся в желчном пузыре и почках, являются естественным результатом неспособности организма вывести накопившийся в нем неорганический кальций, образования которого является следствием употребления концентрированных крахмалов и сахаров.
  Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
anelly (03.01.2009)
Старый 12.01.2009, 21:13   #45
Форумчанин
По умолчанию Re: Женское здоровье

Девочки! Подскажите какие-нибудь лекарственные препараты (только щадящие) для поддержки глаз. У меня муж весь день сидит перед компьютером и у него постоянно глаза красные. Различные народные средства перепробовали, ничего не помогает, осталась надежда на современную медицину, только очень страшно, что лекарства могут ешё больше навредить. У кого есть опыт, посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь безобидное, но помогающее.
uralpromcom вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.01.2009, 23:01   #46
Постоялец форума
По умолчанию Re: Женское здоровье

Цитата:
Сообщение от uralpromcomПосмотреть сообщение
Девочки! Подскажите какие-нибудь лекарственные препараты (только щадящие) для поддержки глаз. У меня муж весь день сидит перед компьютером и у него постоянно глаза красные.

Можно попробовать такой очень простой способ: капнуть на ватный диск 2-3 капли эфирного масла лимона и положить его перед собой (перед монитором). Обычно помогает сразу же. Но это дает только временное небольшое облегчение.
__________________

Сваливая камень с души, не задень окружающих
Mitani вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
vita_lina07 (31.03.2009)
Старый 13.01.2009, 18:23   #47
Guest
По умолчанию Re: Женское здоровье

Я вот вспомнила, что мне бабушка всегда говорила, что когда при менструации болит живот, хорошо помогает теплое молочко с корицей...
Мне помогало.
  Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
vita_lina07 (13.01.2009), _Fate_ (21.01.2009)
Старый 13.01.2009, 20:19   #48
Guest
По умолчанию Re: Женское здоровье

Цитата:
Сообщение от uralpromcomПосмотреть сообщение
Девочки! Подскажите какие-нибудь лекарственные препараты (только щадящие) для поддержки глаз.

Народные средства.

Компресс из настоя трав. Для этого смешайте в равных количествах ромашку, шалфей и сухой чай (можно взять как черный, так и зеленый чай). Такие компрессы из травяного настоя держат на веках 10-15 минут.

Аир. 40 г сухих измельченных корней аира болотного настаивают 8 дней в 200 мл 40%-ного спирта или водки. Отжимают сырье, процеживают и хранят в темноте. Пьют перед едой 2 раза в день по 20 капель при ослаблении остроты зрения.

Банан с давних пор используется в качестве диетического продукта при многих заболеваниях, в том числе и при ослаблении зрения. Достаточно приложить свежую кожуру внутренней стороной к векам и подержать некоторое время, как воспаление, боль и усталость глаз исчезают.

Василек. 5 г цветков василька (краевые синие трубочки)в эмалированной посуде заливают 0,5 л кипятка, накрывают крышкой, настаивают в теплом месте не менее часа, затем сырье отжимают, а настой переливают в стеклянную бутылку с пробкой. Хранят не более двух суток. Протирают 2-3 раза в день лицо и веки тампоном, смоченным в настое при болях в глазах различного происхождения.

Ирга. С лекарственной целью используют ее плоды, которые, по мнению ученых, улучшают зрение человека не хуже черники и применяются как высокоэффективное средство профилактики атеросклероза и гиповитаминозов. В связи с тем, что плоды ирги в свежем виде плохо сохраняются, их консервируют, вялят, сушат, делают соки, компоты, пастилу, варенье. Также консервируют их сахарной пудрой, а поверх медом в коробках из под конфет, зернового творога и др.

Кукуруза. Важнейшим условием полноценного зрения человека является здоровая сетчатка глаза. Это один из наших органов, в состав которого входит ультраэлемент — золото. Для того, чтобы сетчатка нормально функционировала на протяжении всей жизни человека, требуется постоянное пополнение этого элемента с пищей. Из всех распространенных культурных растений своеобразным аккумулятором золота является кукурузное зерно, которое формируется в початке. Не зря говорят: «золотой початок кукурузы». Поэтому, кукуруза обязательно должна быть на столе у тех людей, у кого снижается острота зрения и кому уже за 50 лет.

Лимонник. В Китае он был известен как лекарственное растение более тысячи лет. Его рекомендовали для снятия и предупреждения усталости, восстановления сил организма, повышения потенции, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также для усиления остроты зрения.

При недостатке освещенности рекомендуется принимать настойку: 100 г плодов лимонника настаивают 8-10 дней в 0,5 л 95%-ного спирта в темном месте при комнатной температуре, систематически взбалтывая. Плоды отжимают, настойку процеживают и пьют по 20-30 капель натощак или через 4 часа после еды 2-3 раза в день в течение 20-25 дней. Противопоказана настойка при повышенном артериальном давлении, нервном возбуждении, бессоннице.

Морковь является ценной овощной культурой, поскольку богата каротином, который под воздействием ферментов печени преобразуется в витамин А. Этот витамин участвует в нормализации обмена веществ, стимулирует умственную и физическую работоспособность, повышаетустойчивость к простудным заболеваниям и улучшает функцию органов зрения.

Недостаток витамина А в организме человека приводит к отставанию в росте и развитии, расстройству сумеречного зрения, а в тяжелых случаях при поражении роговицы могут наступить более глубокие расстройства вплоть до слепоты.

Поэтому для поддержания зрения корнеплоды моркови следует постоянно включать в состав супов, борщей, салатов, готовить морковные котлеты, добавляя в них растительные масла для лучшего усвоения жирорастворимых витаминов. Весьма полезен и морковный сок, применяемый как отдельно, так и в смеси с другими соками — свекольным, томатным, огуречным.

Упражнения для снятия усталости глаз

Целый день за компьютером – и к вечеру глаза устают настолько, что уже и телевизор не посмотреть, и книжку не почитать. Что же делать, каким образом можно помочь тем, кто много времени проводит за компьютером? Если вы будете в течение дня выполнять нехитрые рекомендации, то усталость глаз заметно снизится.

- Во-первых, во время работы нужно периодически часто моргать, смачивая, таким образом, глаза для предотвращения высыхания роговицы. Существует ряд препаратов, увлажняющих роговицу, при необходимости используйте их.

- Во-вторых, нужно делать перерывы в работе. После часа занятий за компьютером обязательно сделайте перерыв 5-10 минут.

- А еще попробуйте выполнять гимнастику для глаз. Если нет возможности встать и уйти от компьютера, то можно делать эти упражнения, сидя за рабочим столом:

1. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, а затем широко их откройте на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз. Это упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение.

2. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз. Смотрите двумя глазами на конец пальца в течение 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторите 10 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз.

3. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. Моргните быстро и легко 10 раз, затем закройте глаза и отдохните. Повторите 3 раза. Упражнение снимает усталость. Сделайте 4-5 вращательных движений глазами по часовой стрелке и против нее.

4. Посмотрите вдаль, в бесконечность - десять секунд, а затем десять секунд смотрите на что-нибудь вблизи - на какую-нибудь точку или на кончик носа. Повторите это упражнение несколько раз - оно помогает расслабить мышцы глаза.

Чтобы расслабить мышцы и провести релаксацию глаз, выполните упражнение, которое иногда называется «метка на стекле»: на оконное стекло приклейте на уровне глаз круглую метку, диаметром примерно 1 см. Метка может быть любого цвета, лишь бы была хорошо заметна. Подойдите близко (сантиметров на десять) к окну и смотрите несколько секунд через окно вдаль - на далеко расположенные деревья или здания, а после этого посмотрите несколько секунд на метку. Затем опять посмотрите вдаль и опять на метку. Повторите 8-10 раз.
  Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
_Fate_ (21.01.2009)
Старый 21.01.2009, 18:05   #49
Шеф-повар
По умолчанию Re: Женское здоровье

Коварный цистит: как уберечься?





Почти каждая женщина хоть раз в своей жизни сталкивалась с этой острой проблемой - цистит. Учащенное, болезненное мочеиспускание, тупая боль внизу живота, тошнота… Если болезнь запустить, то она может затронуть многие жизненно важные органы и вызвать в них воспаление, а это чревато очень серьезными последствиями. Passion.ru рассказывает, что нужно знать о цистите, чтобы предотвратить его появление или вовремя поставить диагноз.

Цистит - воспаление стенок мочевого пузыря.

Возникает он при проникновении инфекции через мочеиспускательный канал или почки в мочевой пузырь. Однажды заболев, женщина рискует столкнуться с этой проблемой снова и снова (инфекция возвращается в 15% случаев).

Цистит - одна из самых частых групп бактериальных инфекций

В США ежегодно 3 миллиона человек обращаются к врачу по поводу цистита. В России этой болезнью тоже страдает немало женщин. Социологи опросили 660 молодых женщин из 4 городов России. Развитие, по меньшей мере, одного эпизода цистита в течение жизни отметили 19% респондентов.
Развитее двух и более эпизодов цистита в течение года отмечали 51,2% пациентов, 3 эпизодов - у 27,4%, 4 эпизодов - у 14,4%, 6 эпизодов - у 7,2% пациентов. Иногда симптомы цистита проявляются настолько остро, что женщина даже временно теряет способность вести привычный образ жизни. Так, цистит у 17,5% респондентов приводил к временной нетрудоспособности в течение 1-3 дней, у 6,3% - в течение 3-5 дней, у 6,3% - в течение 5-7 дней, у 4% - более 7 дней.

Симптомы


Острый цистит может появиться внезапно.

Возникает дискомфорт, жжение в промежности во время мочеиспускания -оно становится частым (иногда через каждые 5-10 минут) и болезненным, причем количество мочи каждый раз уменьшается. Боль может быть разной: жгучей, режущей, тупой - в конце мочеиспускания она усиливается.




В моче может быть муть (серая или белая) и даже примесь крови. Появляется боль внизу живота, побаливает спина или поясница. Иногда у женщины повышается температура и появляется тошнота.
Специалисты из Англии провели исследование и выяснили, что женщины панически боятся первых симптомов цистита. Результаты анкетирования более 100 девушек показали, что 50% хотя бы раз пережили болезненные симптомы цистита.

40% болевших классической женской болезнью считали, что они страдают куда более страшным заболеванием, чем цистит - венерической болезнью или раком.. 35% сообщили, что считают, что в их случае цистит был вызван сексом. Более 50% занимались самолечением и 28% обратились за помощью к гинекологу.


Причины возникновения

Итак, спровоцировать болезнь могут различные факторы, например:
переохлаждение тела (одна из самых частых причин),
воспаление половых органов,
запоры,
камни в почках, мочевом пузыре,
частое употребление острой пищи, алкогольных напитков,
слишком тесная одежда,
беременность, роды.

Спровоцировать цистит может и стресс.

Сильные психологические переживания резко ослабляют иммунитет женщины. Стресс дает своего рода толчок к воспалительному процессу, который возникает в самом слабом месте организма. Поэтому если раньше у вас были воспаления в мочевом пузыре, то стресс вполне может стать причиной цистита.


Инфекция мочевых путей у женщин очень часто связана с половой жизнью - именно поэтому важно соблюдение правил личной гигиены. Существует мнение, что если до и после занятия сексом сходить в туалет (опорожнить мочевой пузырь), то вероятность возникновения цистита уменьшается в 2 раза.

Некоторые женщины считают, что после наступления менопаузы цистит возникнуть не может - однако это совсем не так. С возрастом организм теряет воду, и из-за этого все ткани организма становятся более жесткими, теряют эластичность и не сжимаются так же эффективно, как раньше. Это касается и стенок мочевого пузыря. В результате мочевой пузырь опорожняется не полностью и в нем начинает накапливаться инфекция.


Лечение




По данным учёных, если воспаление мочевого пузыря своевременно не лечить, то в 40% случаев цистит переходит в хроническую форму, которую вылечить гораздо сложнее, чем острый процесс. Поэтому при первых симптомах цистита важно сразу же обратиться к врачу.
Лечение цистита сводится к трем основным факторам: применение лекарственных препаратов, правильное питание и соблюдение личной гигиены.

Применение антибактериальных и противовоспалительных лекарств обязательно.

Самыми распространенными препаратами являются:

- бисептол (обычно назначается по 2 таблетки 2 раза в день),
- невиграмон (по 0,5 г 4 раза в день),
- фурадонин (по 0,1 г 4 раза в день),
- фурагин (по 0,1 г 3 раза в день).

Если через 5-10 дней цистит не вылечивается, назначаются антибиотики. Обычно это ампициллин (по 500 мг 4 раза в день).

Диета


при цистите чрезвычайна важна. Так, в первую очередь необходимо исключить из рациона питания продукты, содержащие много соли (консервированные и маринованные продукты, чипсы, сухарики), концентрированные белки (мясо, творог, сыр, рыба, фасоль), продукты, содержащие искусственный сахар (сладости, конфеты, газированные напитки).

Лучше всего употреблять свежие овощи, свежевыжатые овощные соки (особенно полезен морковный), каши из цельной крупы.

Целительная клюква


Ученые всего мира сошлись во мнении, что чрезвычайно полезной при классической женской болезни может оказаться клюква.


Специалисты доказали, что если выпивать 1,5 стакана клюквенного сока в день, то обострения случаются в 2 раза реже.
Лечебный эффект клюквы объясняется наличием в ней бензойной кислоты и проантоцианидинов (кроме клюквы проантоцианидины есть в чернике, голубике, сливе, авокадо, земляных орехах, корице и карри).


Благодаря своим противовоспалительным и антибактериальным свойствам клюкву назвали природным антибиотиком.

Кроме того считается, что вещества, содержащиеся в клюквенном соке, изменяют состав мочи, и она становится неподходящей для жизнедеятельности бактерий.

Клюква полезна в любом виде: свежая, сушёная, замороженная, клюквенный нектар и морс. Так, дневная лечебная доза клюквы включает:
1,5 стакан (300 мл) 25-30% клюквенного сока,
2,5-3 стакана 15% клюквенного морса,
1,5 стакан (300 мл) свежих или замороженных ягод,
1 столовая ложка (30 грамм) сухих ягод клюквы.




Лучше, конечно, есть ягоды, так как в соке и морсе содержится дополнительно и сахар.


Замороженные ягоды необязательно полностью размораживать перед употреблением. Можно сделать так: в горячий чай бросить горсть замороженных ягод, употреблять их лучше как можно быстрее, чтобы клюква успела растаять только сверху, оставшись замороженной внутри.

Еще одно полезное свойство клюквы: израильские ученые обнаружили, что в ее соке содержится компонент, который защищает клетки мочеиспускательного канала от проникновения болезнетворных бактерий.

Однако есть одно очень существенное «но»: клюквенный сок не должен усиливать жжения во время мочеиспускания. Если это происходит, то причина цистита кроется не в болезнетворных бактериях, а в чем-то другом.


Комментарий специалиста


Врач-бактериолог Татьяна Старцева:


"Инфекция мочевыводящих путей на самом деле очень опасна для здоровья женщины. Дело в том, что мочевая и половая системы связаны друг с другом, и если у вас появились инфекция в мочевом пузыре, она может с легкостью переместиться через влагалище в матку.

Чтобы избежать нежелательных последствий, нужно знать несколько важных правил:

посещайте туалет через определенные промежутки времени. Вредно не только долго удерживать мочу в организме, но и часто мочиться. Между мочеиспусканиями должно проходить в среднем 3-4 часа.

инфекция может попасть в мочевые пути и влагалище из ануса. Поэтому после опорожнения кишечника вытирайтесь туалетной бумагой в направлении спереди назад, а еще лучше - подмывайтесь.

во время менструаций чаще меняйте гигиенические прокладки и тампоны и носите удобное нижнее белье.

сушат кожу, уничтожают необходимую кислотность влагалища и могут раздражать выход мочеиспускательного канала пенные ванны и мыло с большим количеством ароматических добавок. Они ослабляют половые органы и мочеиспускательный канал и делают женщины беззащитными перед инфекцией".

Если вы обнаружили у себя симптомы цистита, необходимо сразу обратиться к врачу - причем и к урологу, и к гинекологу. Лечить начальные стадии цистита можно и в домашних условиях, но опять же только под наблюдением врача. Не запускайте свои болезни, ведь здоровье - это основа нашей жизни!
__________________
Я женщина творческая! Хочу - творю, хочу - вытворяю!
_Fate_ вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
vita_lina07 (25.01.2009)
Старый 25.01.2009, 08:52   #50
Guest
По умолчанию Re: Женское здоровье

Укрепляйте память



Память нужно заставлять работать. Это лучшее средство ее стимуляции. Существуют различные виды памяти - произвольная, непроизвольная.

Прежде всего следует установить, в чем именно подводит нас память. Это по силам каждому. Часто проблема касается запоминания событий обыденной жизни: мы забываем места, лица, мелкие факты, с трудом осваиваем новую информацию. Если нарушения более серьезны, придется обратиться к врачу. Он, вероятно, предложит вам тесты, которые помогут проанализировать состояние вашей памяти.

Как тренировать память? Для начала можно воспользоваться рекомендацией опытного психолога. Существуют специализированные центры, которые ставят целью активизацию не только памяти, но и всего мыслительного потенциала мозга. Здесь тренируют умение сосредоточиться, логическое мышление и т. д. Над памятью можно работать и самому. Те, кому она нужна для профессиональной деятельности, например актеры, которые учат наизусть роли, пользуются разнообразными приемами, облегчающими запоминание (речь идет о произвольной памяти). Такого рода проблемы ежедневно волнуют студентов и учеников, с ними может столкнуться каждый — например, при необходимости сменить профессию, сдать экзамен, освоить новую методику или иностранный язык.

Процесс запоминания можно облегчить, опираясь на несколько основополагающих правил. Вот они.

1. Настройтесь. Прежде чем освоить новые сведения, для них нужно приготовить место. Мозг должен быть ясен и бодр. Хорошенько отдохните. В состоянии тревоги, спешки, переутомления память ухудшается.

2. Максимально сосредоточьтесь. Мы должны выходить навстречу новому, как долгожданному и желанному гостю. Сосредоточенность, играющая при запоминании основную роль, может быть достигнута лишь тогда, когда нам интересно то, что мы должны запомнить. Если вы хотите запомнить — вы запомните.

3. Должным образом приготовьтесь к запоминанию информации. Целесообразно представить ее в «удобоваримой» для вас форме. Материал следует разделить на соответствующие сегменты, отдельные категории. Именно так работают в архивах, чтобы потом быстро найти требуемое. Разумеется, текст, который нужно запомнить, трудно модифицировать, но его можно поделить на смысловые части.

4. Ассоциируйте сообщения. Каждую сложную для запоминания информацию следует мысленно увязать с уже известной, что позволит впоследствии быстрее вспомнить ее. Цифру можно связать с другой, уже знакомой цифрой, фразу или понятие — с уже известным. Очень важен эмоциональный контекст запоминаемой информации. Сведения, ассоциирующиеся с приятным, запоминаются быстрее. Для того, чтобы увязывать запоминаемую информацию с уже известной, нужна определенная фантазия и сноровка. Впрочем, в обыденной жизни мы очень часто делаем это, не задумываясь, автоматически. Нередко одно событие приходит на ум из-за другого.

5. Повторяйте информацию, которую собираетесь запомнить. Это ключ к запоминанию. Повторение реактивирует межнейронную связь, которая «ответственна» за запоминание. Без повторения не обойтись ни актеру, на студенту. Чем сложнее, абстрактнее и отвлеченнее текст, тем труднее его запомнить. Каждый находит свои приемы, помогающие этому. Можно, например, текстовые блоки или группы понятий, трудные для запоминания из-за отсутствия логической связи, увязать с хорошо знакомыми фразами или событиями. Некоторые вещи приходится повторять много раз.

6. Делайте перерывы. Перерывы позволяют мозгу «передохнуть»; во время передышки организуется более прочное запоминание только что изученного.

Перечисленные правила касаются сознательного запоминания новых необходимых сведений, т.е. произвольной памяти. Если речь идет о памяти непроизвольной, то здесь несколько иные подходы.

Плохая память на бытовые мелочи — нечто иное, как рассеянность. Попробуйте сознательно выполнять то, что обычно делаете автоматически — и сразу же забываете, будучи поглощенным более важными делами. Повторение поможет и в этом случае: мысленно повторяйте название, мест, расписание электропоездов, то, что предстоит сделать за день, и увязывайте их с фактами, которые наверняка не забудутся, находите удобные точки отсчета, которые в соответствующий момент помогут вспомнить нужное.

Есть целое искусство улучшения и укрепления памяти - мнемоника. Один из самых простых, но эффективных способов тренировки памяти - это заучивание стихов, для начала небольших, а впоследствии и более длинных. Необходимо как можно чаще разгадывать кроссворды, решать ребусы, играть в лото, шахматы.

Мелкие мнемонические промахи чаще касаются недавних событий. Обычно мы забываем то, чего не следовало бы забывать, потому что не увязываем события с определенной точкой отсчета. Узелок на носовом платке помогает далеко не всегда, часто, глядя на него, мы долго ломаем голову: ну о чем же он должен был напомнить?!

Каждый вечер пытайтесь вспомнить, как вы провели день, что делали, с кем разговаривали и о чем. Делать это нужно не напрягаясь, занимаясь обычными домашними делами. Постепенно вы будете запоминать все больше подробностей и деталей. Также полезно подмечать детали, просто идя по улице. Попробуйте запомнить лица прохожих, в чем они одеты, запоминайте, как выглядят здания, мимо которых проходите. Уже через несколько месяцев почувствуете положительные изменения.

Нормальное функционирование мозга зависит от наличия в организме достаточного количества витаминов: А, С, Е, К и группы В, железа, фолиевой кислоты и полиненасыщенных жирных кислот омега-3.

Поэтому в рационе питания должны присутствовать овощи, особенно капуста и шпинат, жирные сорта рыбы, яблоки, черный изюм, постное красное мясо, молоко, бананы, овсянка, гречка, грецкие орехи.

Таким образом, чтобы улучшить память, необходимо рационально питаться, быть физически и умственно активным и ежедневно упражняться в запоминании.

Проверьте свою память.
Есть несложный тест для проверки памяти. Попросите, чтобы вам прочитали 20 слов с паузой в 10 — 15 секунд. Например: резинка, свет, самолет, коттедж, коньки, кружка, дождь, красота, дерево, машина, кухня, пароход, рука, телевизор, земля, компьютер, сова, балкон, море, выход. Попробуйте записать эти слова в том же порядке. Если слово «выпало» — минус 1 балл, стоит не на своем месте — минус 0,5. Если получилось меньше 15 баллов, следует серьезно задуматься и начать упражнять свою память.
  Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
_Fate_ (12.02.2009)
Старый 30.01.2009, 23:07   #51
Guest
По умолчанию Re: Женское здоровье

Гипотония - низкое артериальное давление.



Не существует пресловутой «абсолютной нормы» артериального давления у человека. У каждого она своя.

Хотя, конечно же, существует определенная закономерность, согласно которой артериальное давление с годами несколько повышается. Так, если у молодых людей оно в среднем должно быть равно 100-120 на 70-80, то, к примеру, у людей 40-50-летнего возраста нормальным является уже АД=140/90. Конечно, возможно еще и небольшое колебание АД в течение суток (в переделах 5-15 мм), в зависимости от состояния эмоциональной сферы, времени года, вида трудовой деятельности, физических нагрузок.

А вот стойко низкие цифры АД могут быть как «врожденным вариантом», так и следствием многих «астенизирующих», т.е. ослабляющих организм хронических заболеваний, таких как, к примеру, малокровие, туберкулез, различного рода злокачественные новообразования. И еще гипотония (т.е. пониженное АД) нередко бывает следствием нездорового, неправильного образа жизни и некачественного, неполноценного питания.

Каким же образом нужно не просто «держать в норме» артериальное давление, но и поддерживать свой тонус так, чтобы в течение трудового дня не нарастали слабость и утомляемость, чтобы сохранялась нормальная трудоспособность?

Во-первых, конечно же, следует изменить свой образ жизни и начать поддерживать определенный активизирующий режим.

Для этого нужно начинать свой день не с крепкого чая, а тем более, кофе, а с утренней гимнастики (но делая ее не до слабости, пота и сердцебиений!). Упражнения ее должны быть в первую очередь разминочными и дыхательными, а заканчиваться она должна самомассажем и контрастным душем.

При этом не следует сразу же вскакивать с кровати, а хотя бы немного подготовиться к утренней гимнастике, несколько минут потягиваясь в постели и настраивая себя на то, что весь ваш день будет удачным и не принесет вам выраженного утомления. Не забывайте о том, что и во время работы хотя бы 1 раз в час желательно делать по 3-5 минут разминочные упражнения.

Во-вторых, необходимо наладить режим своего питания. Есть следует почаще, но понемногу. В ваш дневной рацион должны быть включены такие «энергизирующие» продукты, как грецкие орехи, фундук, бананы и ароматизированные травы (сельдерей, кинза, петрушка). Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2-3 часа до планируемого вами «отхождения ко сну».

В-третьих, не забывайте, что в свободное от трудовых будней время следует не просто «убивать его», лежа перед телевизором, но стараться совершать пешие прогулки в ближайшем сквере, парке или лесу.

В-четвертых, при необходимости (остающихся общей слабости, повышенной утомляемости, головных болях) можно вспомнить несколько рецептов рецепты народной медицины, помогающих не только нормализовать артериальное давление, но повышать энергетический потенциал человека. Вот эти рецепты:

- 20 г прополиса нужно развести в 40 г спирта. При появлении слабости следует, накапав несколько капель на хлеб, съесть его.

- За 15-30 минут до еды можно принять 1 столовую ложку тертого чеснока, сваренного в небольшом количестве меда.

- Можно есть жмыхи капусты, щавеля, борщевника, подорожника (их нужно глотать до тех пор, пока тело не разгорится, а конечности не перестанут стыть на холоде).

- Неплохо, наполнив поллитровую бутылку почти доверху тертой сырой свеклой, залить ее водкой и, настояв в тепле 12 дней, потом пить по 2 столовые ложки 1 раз в день перед едой (лучше - перед обедом).

- Издавна в нашем народе использовали «для поднятия сил» экстракты родиолы розовой, которую называют еще «золотым корнем», а также чаи из нее. Экстракт нужно принимать по 5-10 капель 2-3 раза в день - за 20-30 минут до еды. А чай, который готовят, заливая 1 чайную ложку измельченного корня 1 литром воды и прокипятив в течение 10 минут, пьют по полстакана 1-2 раза в день, добавляя в него по вкусу сахар или мед. Кстати, чай из родиолы розовой имеет приятный запах розы.
  Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
_Fate_ (12.02.2009)
Старый 06.02.2009, 23:45   #52
Guest
По умолчанию Re: Женское здоровье

Почки. Предотвращение заболевания почек



В норме в организме человека имеются две почки. Они расположены по обеим сторонам позвоночного столба. Правая почка расположена несколько ниже левой, поскольку сверху она граничит с печенью. Почки имеют бобовидную форму. Размеры одной почки составляют примерно 10-12 см. в длину, 5-6 см. в ширину и 3 см. в толщину. Масса почки взрослого человека составляет примерно 120-300 г.

Помимо образования мочи почки выполняют множество других важных функции:

1. Эндокринная функция почек – заключается в синтезе ренина (гормон, который помогает организму сохранять воду и регулировать объем циркулирующей крови), эритропоэтина – специфического гормона стимулирующего образование эритроцитов в костном мозге и простагландинов – биологически активных веществ регулирующих артериальное давление.

2. Метаболическая функция почек. В почках происходит превращение и синтез многих веществ необходимых для нормального функционирования организма (например превращение витамина D в его наиболее активную форму — витамин D3.

3. Регуляция кислотно-щелочного баланса – почки поддерживают нормальное соотношение щелочного и кислотного компонента плазмы крови путем выделения избытка ионов водорода (Н+ ) или бикарбоната (НСО3- ).

А как мы заботимся о почках? Весенне-осенние ветра, сквозняки, одежда не по погоде, охлаждение ног и многие другие факторы становятся причиной того, что почки могут начать плохо работать, дать о себе знать болями в поясничной области.

Для нормальной работы почек необходимо выпивать в день 2 литра воды, именно воды. Полезно пить морсы и чаи, которые способствуют выведению излишков жидкостей из организма, такие, как клюквенный морс, брусничный, зеленый чай, отвар листьев петрушки с добавлением по вкусу лимона и меда. Это питье в значительной степени предотвращает и образование камней в почках. Кофе, сладкие газированные напитки раздражают почки. Излишнее употребление минеральной воды, особенно без лечебной надобности, может спровоцировать образование камней в почках. Пиво обезвоживает организм и очень часто вызывает сбои в работе почек, поэтому пивом ни в коем случае нельзя утолять жажду. Сильное негативное влияние на почки оказывает алкоголь, разрушающий клетки почек, что иногда приводит к острой почечной недостаточности.

Любые хронические заболевания значительно мешают правильной работе почек. Особенно опасны гипертония, повышенный вес, простудные заболевания, заболевания печени и желчных путей. Грубая кожа и трещины на пятках часто являются свидетельствами того, что ваши почки испытывают в работе большие затруднения, которые пока еще не проявляются более серьезно. Гормональные контрацептивы еще более опасны для почек, как и химические (ненатуральные) лекарственные средства. Все эти компоненты являются для почек ядом и заставляют почки работать на их обезвреживание, как и печень.

Более всего почки любят движение. Сидячий, малоподвижный образ жизни способствует застойным явлениям, неправильному водному обмену, а также образованию камней в почках. Это происходит еще и потому, что нарушается солевой обмен, соль плохо выводится и оседает в почках в виде камней. Профилактически лучшее физическое упражнение для почек — походить по комнате на четвереньках. Эта поза способствует налаживанию работы почек и правильному отхождению мочи.

Академическая медицина предупреждает об осторожном обращении с поваренной солью, которая в наш организм должна поступать за день не более 5 г, а вот этого-то и не происходит. В среднем мы употребляем 10-20 г соли, а многие и того больше. Очень вредны для почек скрыто пересоленные продукты: чипсы, разнообразные сухарики, рыба к пиву (два «ударных» по почкам продукта сразу!), вяленые кальмары и другие «вкусности». Не менее вредны копченые колбасы, копченые рыба и мясо, косервированные овощи, приправы, содержащие глютамат, который, якобы, улучшает вкус любых продуктов.

За одну минуту через почки прокачивается один литр крови, а за сутки, что нетрудно подсчитать, 1700 литров. Больные, простуженные почки плохо справляются с этой работой, затрудняя лечение сердечно - сосудистых заболеваний.

Чаще заболеваниями почек страдают женщины, а начинается это в период беременности. Мужчины страдают заболеваниями почек особенно часто в результате заболеваний предстательной железы, аденомы простаты и т. д. Худые, высокие, астеничные люди более подвержены заболеваниям почек. Полные люди и почки свои «покрывают» защитной жировой капсулой, которая помогает поддерживать их в нормальном положении. У худых эта капсула очень мала, и возможна угроза опущения почек.

Диета для правильной работы почек должна быть такой, чтобы способствовать выведению из организма жидкостей. Это такие продукты питания, как арбуз, дыня, огурцы, яблоки, мед, капуста, редька, сладкий перец, облепиха, красные овощи и фрукты, в которых содержится большое количество витамина А. К ним относятся и все морепродукты, морская рыба.
  Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
_Fate_ (12.02.2009)
Старый 12.02.2009, 21:15   #53
Шеф-повар
По умолчанию Re: Женское здоровье

Варикозное расширение вен





Варикозное расширение вен – заболевание, выражающееся в увеличении их размеров, изменении формы и уменьшении эластичности. Чаще всего поражаются вены нижних конечностей.
Расширенные вены просвечивают под кожей в виде узлов. Скорость тока крови в расширенных венах замедляется, что нередко приводит к образованию в них тромбов. Нарушение питания кожи может привести к возникновению трофических язв.


Симптомы.

Чувство тяжести в месте пораженной вены, отек, судороги в икроножных мышцах.

Традиционные методы лечения.


В начальной стадии болезни ноги бинтуют эластичным бинтом, используют эластичные чулки. В тяжелых случаях пораженную вену удаляют.

Нетрадиционные и народные методы лечения.

Домашние средства:
  • Утром и вечером, 2 раза в день, растирать яблочным уксусом все пораженные болезнью места и одновременно пить яблочный уксус: 2 чайные ложки на 1 стакан воды, по 2-3 стакана в день.
  • Места со вспухшими венами несколько раз в день промачивать соком свежего картофеля или накладывать повязки, смоченные в этом соке. Хорошо такую процедуру совмещать с питьем сока картофеля.
  • Стараться употреблять в пищу поменьше рафинированного крахмала, т.е. крахмала, выделенного из основного продукта без сопутствующих ему ферментов расщепления: очищенного картофеля, муки высшего сорта и изделий из нее. Готовить блюда, в которых картофель используется с кожурой, а также блюда с пшеничными отрубями.
  • Промыть листья каланхоэ, обсушить, измельчить и наполовину заполнить ими пол-литровую бутылку. Налить доверху водкой и поставить настаиваться в темное место. Время от времени настой встряхивать. Через неделю содержимое бутылки профильтровать. Полученным настоем натирать ноги, начиная от стопы и двигаясь дальше к коленям. Для исчезновения сетки мелких вен процедуру повторять ежедневно в течение 2-4 месяцев. одновременно можно принимать цветочную пыльцу по 0,5-1 чайной ложке 2-3 раза в день.
Травы и сборы
  • Тщательно растереть в ступке свежесорванные листья и головки полыни серебристой, смешать 1 столовую ложку приготовленного сырья и 1 столовую ложку кислого молока или сметаны, нанести ровным слоем на марлю и наложить эту марлю на участки с расширенными венами на 1,5-2 часа. такие повязки нужно накладывать в течение 4-5 дней, затем сделать перерыв на 2-3 дня и курс лечения можно повторить.
  • Смешать в равных частях цветки арники горной и кору лещины (лесного орешника). Залить 2 столовые ложки смеси 600 мл кипятка и настоять 1 ночь в термосе. Пить по 0, 75 стакана 3 раза в день до еды. На ночь делать компрессы из молочной сыворотки: смочить в сыворотке тряпочку, обернуть ею больные места и прикрыть компрессорной бумагой (во избежании опрелостей целлофаном пользоваться нежелательно) на всю ночь. Утром больные места обработать холодной водой. За неимением сыворотки можно применять компрессы из перемолотых листьев каштана конского. Более эффективны компрессы из цветков каштана (тоже перемолотых). Лечение продолжительное.
  • Хорошо рассасывает вздувшиеся венозные узлы обильное смачивание и растирание спиртовой настойкой цветков белой акации.
  • Залить 50 г цветков каштана конского 0,5 л пшеничной водки, настаивать в темноте в течение 14 дней, периодически взбалтывая. Процедить и пить 3 раза в день по 30 капель за 20 минут до еды. Курс лечения – 3-4 недели. Одновременно нужно смазывать пораженные места несколько раз в день мазью: смешать по 10 г порошка цветков ромашки, листа и цветков шалфея, 50 г растертых плодов каштана и 5 г картофельного крахмала. смесь залить 200 г горячего куриного жира, потомить 2,5 часа на водяной бане, настоять 1 ночь, вновь разогреть до кипения, процедить, отжать и остудить.
  • Заполнить березовыми почками пол-литровую бутылку на треть объема и залить до горлышка водкой. Настоять в течение 10 дней, периодически встряхивая. Этой настойкой смазывать больные места.
Лечебные ванны

При лечение закупорки вен нужно одновременно принимать ванны и пить отвары различных лекарственных растений: ромашки, череды, зверобоя, веток дуба, каштана, ивы.
  • Для ванн: взять 500 г (в зимнее время – 200 г) веток дуба и столько же веток каштана и ивы, положить в эмалированное ведро, залить холодной водой, довести до кипения и кипятить 30 минут. Затем добавить по 200 г трав: сушеницы топяной, череды, ромашки, зверобоя и настоять 1 ночь. Отдельно отварить или распарить 3 буханки ржаного хлеба и влить отвар в ванну. Ванны нужно принимать ежедневно перед сном в течение 30-40 минут при температуре воды 38-43° С.
  • Взять по 1 столовой ложке веток дуба, веток ивы и веток каштана, залить смесь 1 л кипятка и кипятить 30 минут. Добавить в отвар по 1 столовой ложке трав: сушеницы топяной, череды, ромашки, зверобоя, настоять 12 часов, процедить и добавить 2 столовые ложки меда. Пить 2-3 раза в день, в первые 2 дня по 50 мл, затем 2 дня по 100 мл, остальные дни по 150 мл. Курс лечения – 20 дней, перерыв – 5-10 дней. И снова повторить курс лечения.
  • Полезны ванны из отвара коры ивы: 2 горсти коры залить 5 л кипятка, поставить на медленный огонь и греть 30 минут, процедить.
Лечебная гимнастика
%3
__________________
Я женщина творческая! Хочу - творю, хочу - вытворяю!
_Fate_ вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
vita_lina07 (13.02.2009)
Старый 13.02.2009, 22:25   #54
Guest
По умолчанию Re: Женское здоровье

Вся правда об антибиотиках?



На протяжении многих веков человечество атаковали многочисленные инфекции, унося миллионы жизней. Спасение пришло лишь в двадцатом веке с появлением антибиотиков. Однако спустя некоторое время об антибиотиках заговорили как о враге, убивающем все живое. И до сих пор ученые умы не могут прийти к однозначному мнению, что же такое антибиотики - добро или зло.

Заболевания, вызываемые микроорганизмами, долгое время были бичом всего человечества. И после того, как было доказано, что инфекционные заболевания вызываются болезнетворными бактериями, еще почти сто лет не существовало хороших антибактериальных средств. Препараты,которые использовались в тот период, отличались токсичностью и низкой эффективностью. Лишь в тридцатые годы нашего столетия были синтезированы сульфаниламидные препараты, а спустя десять лет - антибиотики. Появление этих препаратов произвело настоящую революцию в медицине, так как врачи впервые получили возможность эффективно лечить инфекционные заболевания.

Однако у любой медали, как известно, есть и обратная сторона. Из лучших побуждений, чтобы вылечить больше, быстрее, эффективнее, врачи назначали антибактериальные средства всегда и везде, где был намек на инфекцию. Но практически сразу появились неожиданные проблемы: формирование у бактерий устойчивости, появление нежелательных побочных эффектов - аллергии, дисбактериозы. Все это способствовало возникновению различных заблуждений относительно антибактериальных препаратов. И сегодня мы постараемся развеять некоторые из них, понять, когда антибиотики действительно нужны, а когда без них лучше обойтись.

Что такое антибиотик?

Начнем с основ. Многие убеждены, что все антибактериальные препараты являются антибиотиками. Это не верно. В определенной медицинской литературе термин «антибиотик» нередко используется по отношению ко всем антимикробным средствам, но истинными антибиотиками являются препараты, образуемые микроорганизмами или получаемые полусинтетическими методами. Кроме антибиотиков существуют полностью синтетические антибактериальные средства (сульфаниламиды, нитрофурановые препараты и др.). Например,такие лекарства, как бисептол, фурацилин, фуразолидон, метронидазол, палин, нитроксолин, невиграмон, не являются антибиотиками. Они отличаются от истинных антибиотиков механизмами воздействия на микробов, а также по эффективности и общему воздействию на организм человека.

Когда антибиотики бесполезны?

Среди людей, не имеющих специального образования, распространено мнение, что антибиотиками можно вылечить любое инфекционное заболевание. Это опасное заблуждение. Антибиотиками нельзя вылечить вирусные и некоторые другие инфекционные заболевания.

Вирусные инфекции составляют значительную часть респираторных заболеваний. Большинство так называемых «простуд» (ОРЗ) не требует назначения антибиотиков (ампициллина, эритромицина, оксациллина и т.п.) или других антибактериальных препаратов (бисептол, бактрим, септрин, сульфаниламиды), так как они вызваны вирусами, на которые данные препараты не действуют. Вирусами вызываются и такие заболевания, как грипп, корь, краснуха, ветряная оспа, эпидемический паротит (свинка), инфекционный мононуклеоз, гепатиты А, В, С и другие. При этих заболеваниях, так же как и при ОРЗ, антибиотики могут назначаться только при появлении бактериальных осложнений,то есть присоединении вторичной инфекции, а основное лечение проводится препаратами других групп (иммуноглобулиновые препараты, противовирусные средства).

Антибиотики не действуют также на таких возбудителей инфекционных заболеваний, как грибы (дрожжеподобные грибы рода кандида, вызывающие молочницу, и др.), простейшие (амебы, лямблии), глисты.

Такие инфекционные заболевания, как дифтерия, ботулизм, столбняк, вызываются бактериальными токсинами, поэтому основное лечение состоит в введении антитоксических сывороток, без которых могут возникнуть крайне серьезные осложнения (вплоть до летального исхода) даже на фоне антибактериальной терапии.

При некоторых же хронических инфекциях (например, при пиелонефрите) антибиотики назначаются только в период обострения, после чего используются синтетические антибактериальные средства (фурагин, нитроксолин, палин и т.д.) и фитотерапия.

Крайне нежелательно назначение антибиотиков и для лечения дисбактериозов кишечника из-за отрицательного воздействия этих препаратов на нормальную кишечную микрофлору и подавления ими функций иммунитета кишечника.

Польза или вред?

В последние десятилетия стало очень популярным мнение, что антибиотики - это зло, они крайне вредны для организма, их нельзя ни в коем случае применять. Многие люди отказываются от приема назначенных врачом антибиотиков даже в тяжелом состоянии. Подобный подход однозначно является ошибочным и даже опасным.

Во-первых, несмотря на то, что некоторые антибиотики действительно обладают побочными действиями, существуют препараты, назначение которых параллельно с антибиотиками в качестве прикрытия позволяет существенно снизить риск развития таких осложнений, как аллергия (супрастин, тавегил) или дисбактериоз (бификол, ацилакт). Кстати, зависимость от антибиотиков, вопреки весьма распространенному убеждению, никогда не формируется. И уж конечно, без антибиотиков не обойтись, если речь идет о жизни и смерти больного (сепсис, интоксикация).

Из острых инфекционных заболеваний назначение антибиотков чаще всего требуется при пиелонефрите, ангинах и пневмонии, а также при инфекционном воспалении, локализованном в закрытых полостях (отит, гайморит, остеомиелит, абсцесс, флегмона). Часто приходится назначать антибиотики людям после оперативных вмешательств.

Без применения антибиотиков нередко развиваются серьезные осложнения, например, после ангины, не леченной антибиотиками, могут возникнуть поражения сердца (ревматизм, миокардит) и почек (гломерулонефрит), а после острых заболеваний (пневмонии, гайморита и др.) очень часто формируются хронические вялотекущие заболевания(хроническая пневмония,хронический гайморит, хроническая инфекция мочевыводящих путей).

Существует и ряд хронических заболеваний, которые значительно ухудшают качество жизни человека, но при этом лечатся только с использованием антибиотиков. Например, микоплазменная инфекция легких, йерсиниоз, хламидиоз и некоторые другие урогенитальные инфекции.

Но, разумеется, назначая антибиотик, врач должен оценивать показания и противопоказания, взвешивая предполагаемую эффективность и риск развития побочных эффектов.

Не занимайтесь самолечением!

Весьма опасна и другая крайность по отношению к антибиотикам. Некоторые люди уверены, что для выбора подходящего средства достаточно прилагаемой к препарату аннотации или просто собственных непрофессиональных знаний.

Но самолечение антибиотиками чревато не только неэффективностью терапии неправильно подобранным препаратом, но и развитием побочных и токсических эффектов вследствие неправильной дозировки и отсутствия адекватного прикрытия, развитием устойчивости микроорганизмов к антибиотику из-за несвоевременной отмены препарата.

Правильно выбрать препарат помогает выявление микроба и изучение его чувствительности к антибиотикам, но это не всегда возможно. И даже если известны возбудитель и его чувствительность к антибиотикам, нужно подобрать такой препарат, который дойдет до места локализации микроба в организме. Доза препарата зависит от возраста и сопутствующих заболеваний и не всегда соответствует рекомендуемой в аннотации, так как эти рекомендации рассчитаны на средние, а не на индивидуальные параметры. Поэтому гораздо разумнее предоставить подбор лекарства квалифицированному специалисту.

Как долго нужно принимать антибиотики?

Огромное значение имеет и правильно выбранная продолжительность лечения антибиотиками. Очень часто больной по собственному усмотрению, вопреки назначению врача, прекращает прием антибиотика после одного-двух дней лечения, как только стало немного легче. Но организм может сам не справиться, инфекция станет вялотекущей, осложнится поражениями сердца, почек и т.п. В результате преждевременной отмены антибиотика могут сформироваться антибиотикоустойчивые штаммы болезнетвоных бактерий.

С другой стороны, если антибиотик принимается неоправданно долго, несмотря на отсутствие эффекта, увеличивается риск развития дисбактериоза или аллергии.

Что же посоветовать? Естественно, пациенту надо следовать предписаниям доктора, положившись на его квалификацию и профессионализм, поскольку только лечащий врач может подобрать оптимальный срок лечения в каждом конкретном случае.

Часто люди убеждены, что если какой-то антибиотик когда-то помог, его можно затем использовать с успехом и при других заболеваниях. Это не так.

Возбудители даже очень похожих по клинической картине заболеваний могут быть очень различны. Разные бактерии имеют разную устойчивость к разным антибиотикам. Например, человек переболел стафилококковой пневмонией, и ему помог пенициллин, затем у него снова появился кашель, причиной которого может быть микоплазма, нечувствительная к препаратам пенициллинового ряда. В этом случае пенициллин уже не поможет. Мало того, один и тот же антибиотик может не помочь даже при абсолютно одинаковых болезнях у одного и того же человека, поскольку бактерии быстро приспосабливаются к антибиотику и при повторном назначении он может быть им не страшен.
  Ответить с цитированием
Старый 14.02.2009, 00:51   #55
Guest
По умолчанию Re: Женское здоровье

Восстановление правильного обмена веществ

Восстановлению правильного обмена веществ поможет яблочная диета. Для этого один день в неделю нужно делать разгрузочным, питаясь одними яблоками.

при нарушении обмена веществ рекомендуется пить настой крапивы. Для его приготовления нужно 3 ст.л. травы крапивы залить 2 стаканами кипятка, оставить на 6 часов, затем процедить. готовое средство принимать в течении дня несколько раз.
  Ответить с цитированием
Старый 16.02.2009, 21:57   #56
Guest
По умолчанию Re: Женское здоровье

Народные средства лечения язвы.



Если, как утверждают, что все болезни от нервов, то к язве желудка это относится на все 100%! Вы знаете, от чего появляется язва? В медицинской практике известны случаи появления язвы желудка в течение нескольких часов после сильного эмоционального напряжения. Недовольство собой, низкая самооценка, тревога, беспокойство – эти психологические состояния прямиком ведут к стрессу, изменениям в нервной системе и, как следствие, к язве.

Хотя за много лет врачи научились точно диагностировать язвенную болезнь и эффективно ее лечить, язвенников меньше не становится. Кто же наиболее сильно подвержен язвенной болезни? Группа риска получается весьма обширной. Более всего подвержены язвенной болезни мужчины, те, кто имеет первую группу крови, люди холерического темперамента (эмоциональные и неуравновешенные), много курящие, работающие на пределе сил, нерегулярно питающиеся.

Для развития язвенной болезни необходимо сочетание нескольких факторов риска, включая и черты характера. Люди сильно переживающие, постоянно испытывающие негативные эмоции, чаще подвержены язве желудка. Те, кто спокойно воспринимает удары судьбы, как показывает практика, болеют язвой реже.

Долгое время врачи считали виновниками возникновения язвы желудка только неправильное питание, стрессы, курение, алкоголь, даже характер и темперамент. В 1983 г. была открыта особенная бактерия, способная выживать в кислой среде желудка. В месте внедрения бактерии слизистая оболочка обнажается, утрачивая защиту. Сначала возникает воспаление, а затем язва. Но все равно, присутствия только бактерии недостаточно для образования язвы. Этому помогают неправильное питание, табак, алкоголь, кофе и стрессы.

Язва желудка — болезнь сезонная. Критические периоды для язвы желудка, как правило, весна и осень. Именно в это время, не дожидаясь неприятных симптомов, нужно начинать специальное лечение язвы. При язвенной болезни почти всегда беспокоит ноющая боль в животе, которая появляется сразу или через 15-30 минут после еды, затем она постепенно проходит. При обострении язвенной болезни бывает и тошнота, отрыжка кислым и изжога.

Обратите внимание, что при язвенной болезни боли всегда «голодные», то есть возникают в пустом желудке, нередко ночью! Часто они ощущаются не только в животе, но и в левом боку, и даже в спине. Чтобы от них избавиться, достаточно выпить воды, молока, что-нибудь съесть. Как это ни удивительно, при язве аппетит не страдает, напротив, его можно назвать болезненным: постоянно сосет под ложечкой, словно нужно срочно поесть.

Примерно 10% пациентов никак не ощущают наличие язвы, поэтому, если у вас все же возникли подозрения или какие-то симптомы язвенной болезни, обязательно обратитесь к врачу и пройдите обследование!

Раньше всех больных язвой желудка сажали на строжайшую диету. Сегодня врачи советуют придерживаться ее в периоды обострения язвы, советуя в остальное время правильно организоваться себе здоровое и рациональное питание.

В период обострения язвы желудка нужно сразу исключить острую, кислую, жареную, грубую пищу, газированные напитки, чай, кофе, шоколад. В остальное время важно не давать желудку надолго оставаться пустым. Питание при язвенной болезни должно быть дробным. Полезны при язве желудка протертые супы, кисели и каши, овсянка по утрам. Отдавайте предпочтение вареным и тушеным блюдам. Сделайте акцент на мясе, молоке, яйцах и подсушенных тостах.

Залечивать язву желудка хорошо помогают народные средства. Особенно полезны при язвенной болезни облепиховое масло и свежий картофельный сок. Его принимают по стакану за час до еды 3 раза в день. С профилактической целью рекомендуется выпивать по 1/2 стакана картофельного сока 3 раза в день весной и осенью.

Прекрасно зарекомендовал себя при язве желудка свежий сок белокочанной капусты. Принимайте его теплым, за час до еды по 1/3 стакана 3 раза в день на протяжении 3 недель.

Из лекарственных трав при язве желудка хорош алтей. Залейте 4 чайные ложки корня алтея 2 стаканами кипяченой воды и настаивайте 8 часов, процедите. Принимайте по 3/4 стакана 4 раза в день в течение 30-40 дней.

Полезны белый рис, каши, кисломолочные продукты.

Популярное в народе средство - вода с содой - лишь на время снимает боль. Сода является слабой щелочью и нейтрализует («гасит») кислоту желудочного сока, желудочный сок перестает раздражать ранку, боль утихает ненадолго. Лечением это не является.

И помните, если у вас уже есть язва желудка – никаких стрессов! Постарайтесь так организовать свою жизнь, чтобы какое-то время вы были спокойны, а заодно неплохо бы уменьшить количество сигарет и алкоголя, потому что они ослабляют защитные силы организма.
  Ответить с цитированием
Старый 19.02.2009, 23:47   #57
Guest
По умолчанию Re: Женское здоровье

Детокс на дому.

Здоровый образ жизни – это не только занятия спортом, рациональное питание и отказ от вредных привычек, но также регулярное очищение организма от токсинов. Попросту говоря – детокс. Самая выверенная диета не принесет пользы, когда кишечник забит шлаками. Компоненты суперкремов будут работать вхолостую, если кожа покрыта слоями роговых клеток. А витаминные комплексы усвоятся лишь частично из-за плохой работы желудка и печени. Исправить это печальное положение призваны многочисленные детокс-программы. Вливаясь же в ряды сторонников очищения, вы приносите неоценимую пользу как своему организму, так и имиджу. Ибо детоксикация сейчас – очень популярный тренд. Даже мировые знаменитости все чаще признаются, что не представляют своей жизни без регулярного избавления от ее нездоровых последствий.

Как бы вы ни старались вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и выбирать полезную пищу, все равно, рано или поздно, организм «устает». Прислушайтесь к себе повнимательнее и, если почувствуете, что такой момент настал - срочно проведите детокс-программу.

1. Очищающий эликсир



Есть несколько вполне гуманных способов избавиться от токсинов самостоятельно. Попробуйте провести курс детокса, используя очищающий эликсир.

В стакан теплой воды добавьте:

2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока
1-2 столовые ложки кленового сиропа или березового сока
щепотка красного молотого перца
стакан теплой воды

Выпивайте 5-6 порций коктейля в день - и уже скоро заметите изменения. Можно принимать стакан чудо-напитка только по утрам, но имейте в виду, что в этом случае эффект окажется не столь быстрым.

2. Детокс-обертывание



Усилить действие эликсира, а заодно немого похудеть можно, проведя специальное детокс-обертывание. Для него вам понадобится:
200 мл сливок
1 ст. л. молотого кофе
1 плитка 50%-го горького шоколада

Перед процедурой очистите тело скрабом (можно использовать обычную морскую соль или кофейную гущу) – это улучшит циркуляцию крови в тканях. В кастрюлю влейте сливки, добавьте ложку кофе и тертый шоколад.

Когда он полностью растает – смесь готова. Нанесите ее на тело (удобно делать это с помощью широкой, не слишком жесткой кисти), оберните проблемные места пищевой пленкой и лягте на 40 мин под теплое одеяло. Затем примите контрастный душ и нанесите на тело питательный крем, либо крем для похудения.

3. Массажные движения

Результат во многом зависит не только от того, чем вы пользуетесь, но и как наносите средство. Вот несколько простых приемов самомассажа:

начинайте наносить крем от голеностопного сустава, двигаясь по голени, захватывая бедро и ягодицы
активно разминайте кожу строго по направлению снизу вверх к области живота
зажмите обеими руками складку кожи вдоль бедра и постарайтесь, не прерываясь, перекатывать ее, продвигаясь вверх
ягодицы и живот массируйте круговыми движениями.

Каждой зоне нужно уделить 5-7 минут. Чтобы достичь максимального эффекта, требуется провести 12-14 процедур в «интенсивном» режиме, а затем перейти на поддерживающий курс - 2 раза в неделю
  Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
ZaMaRo4kA (28.04.2009), _Fate_ (24.03.2009)
Старый 22.02.2009, 12:49   #58
VIP
По умолчанию Re: Женское здоровье

Секреты красоты индийских женщин

У женщин каждой нации свои секреты красоты. Вспомните прекрасные смуглые лица звезд индийского кино, их сияющие глаза, чистую кожу и роскошные густые волосы. Каждая индийская женщина уделяет огромное внимание очищающей косметике, особенно сужающей поры, поскольку пористая кожа - не редкость в жарком индийском климате.
Лимон - идеальное косметическое средство для ухода за жирной кожей. Возьмите столовую ложку лимонного сока и ложку творога, тщательно смешайте эти ингредиенты и нанесите на лицо толстым слоем. Через некоторое время смойте маску теплой водой.
Яичный белок отлично очищает кожу и прекрасно сужает поры. Нанесите белок на лицо на пятнадцать минут, а затем смойте теплой водой с добавлением лимонного сока.
Лепестки роз и цветов календулы (ноготков) - чудесные средства очистки сухой кожи. Для приготовления чудодейственной смеси потребуется 100 миллилитров пахты, 50 граммов свежих лепестков роз или цветков календулы. Вылейте пахту в кастрюлю, высыпьте туда лепестки и варите на небольшом огне 30 минут. Снимите приготовленную смесь с огня, остудите и оставьте настояться несколько часов. Нанесите средство на кожу, а затем смойте теплой водой.

Питательные овощные и фруктовые маски для лица пользуются в Индии особой популярностью. Их существует великое множество, так что выбор просто огромен. Главное условие - использовать только натуральные продукты, для выращивания которых не использовались химикаты.
Смешайте мякоть томатов, огурцов и дыни и нанесите эту смесь на лицо на несколько минут, а затем смойте водой.
Тщательно подавите мякоть слив или абрикосов, нанесите на лицо на десять минут, смойте теплой водой.
Также в Индии очень популярна маска из яичного желтка (желток содержит необходимый для питания кожи белок). Смешайте желток с медом, нанесите на лицо на двадцать минут, смойте холодной водой.

Снять усталость и припухлость глаз поможет такое средство: возьмите два кубика льда и два ломтика огурца, заверните их в мягкую ткань и положите на глаза. Такой компресс оказывает успокаивающее и восстанавливающее действие.

Чтобы сделать кожу мягкой и бархатистой, индийские женщины принимают ванну с добавлением следующих ингредиентов:
- 2-3 столовых ложек крахмала и чайной ложки глицерина;
- двух чашек бытовой соды и двух столовых ложек соли плюс несколько капель эфирного масла (лавандового или соснового). Тщательно смешайте эти ингредиенты и храните в банке, добавляя 1 столовую ложку смеси за один раз;
- любого растительного масла (миндального, оливкового, подсолнечного);
- ложки меда, чтобы кожа была гладкой и бархатистой;
- стакана порошкового молока, чтобы смягчить кожу, однако для этого подойдет и обычное молоко.

Такая ванна улучшает состояние кожи и оказывает успокаивающее действие. Что еще нужно после напряженного дня?
__________________



И сказал Иван Сусанин: "Водки, ребятушки не обещаю, но погуляем хорошо"
SPAnna вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
vita_lina07 (23.02.2009)
Старый 23.02.2009, 15:49   #59
VIP
По умолчанию Re: Женское здоровье

НАШИ ВНУТРЕННИЕ ЧАСЫ Биоритмы – вещь упрямая, заданные природой, они способствуют нормальной работе органов и систем«Ломать» биоритмы не только бесполезно, но и вредно. Ведь в природе нет ничего случайного. Физиологические процессы организма выстроены согласно определенной временной логике, и нарушать ее – значит не только создавать себе трудности и дискомфорт, но и посягать на собственное здоровье.
Самый важный биоритм – суточный.
Спать ложиться следует соблюдая этот ритм. Наиболее благоприятное время для отхода ко сну – промежуток между 21 и 22 часами. Дело в том, что на 22–23 часа приходится один из физиологических спадов.
И если человек не засыпает по каким-то причинам к полуночи, позднее это удается уже с трудом. Такой суточный ритм сна особо выражен у страдающих бессонницей, а также у людей старшего возраста.
Заметим, на 24–1 час ночи приходится один из пиков нашей работоспособности. Но это ложная активность, и она непродуктивна. А между тем нарушения естественного ритма сна могут приводить к ишемической болезни сердца, гипертонии, онкологическим заболеваниям. Когда люди живут вопреки естественному биоритму, они ускоряют процесс старения.
Исследователям, занимающимся хронобиологией, удалось составить своеобразное расписание активности различных органов и систем:
В 1–3 ЧАСА – максимальная активность желчного пузыря, напряженная работа печени по очищению организма от ядов.
В 1–4 ЧАСА – минимальны давление крови и частота дыхания, тело отдыхает.
В 1–5 ЧАСОВ – понижение температуры тела, обостряется слух, человек чутко реагирует на шум.
В 2 ЧАСА НОЧИ – резкое сужение капилляров кровеносных сосудов.
В 2–5 ЧАСОВ – человек слабый, минимальная работоспособность легких.
В 3 ЧАСА – самое низкое давление крови.
В 4 ЧАСА – минимальный пульс. Это час, когда чаще умирают люди.
В 4–5 ЧАСОВ – максимальная активность костного мозга.
В 5 ЧАСОВ – минимальная температура тела, почки свободные и ничего не выделяют. Пробуждение от сна бодрое.
В 5–6 ЧАСОВ – чувство голода, тело пробуждается, повышается давление крови.
В 6–7 ЧАСОВ – иммунологическая защита организма особенно сильна.
В 7–9 ЧАСОВ – максимальная активность толстого кишечника.
В 9 ЧАСОВ – максимальное содержание адреналина в крови, сердце работает на полную мощность.
В 8–12 ЧАСОВ – первый подъем работоспособности.
В 8–9 ЧАСОВ – тело отдохнуло, печень освободила организм от токсинов.
В 9–10 ЧАСОВ – максимальное количество сахара в крови.
В 9–11 ЧАСОВ – максимальная активность желудка.
В 10 ЧАСОВ – первый пик работоспособности.
В 11–12 ЧАСОВ – чувство голода, сердце работает ритмично.
В 11–13 ЧАСОВ – максимальная активность поджелудочной железы и селезенки, печень отдыхает.
В 12 ЧАСОВ – максимальное чувство голода, но обедать лучше через час.
В 13 ЧАСОВ – резко снижается работоспособность органов кровообращения, чувствуется усталость.
В 13–15 ЧАСОВ – человек наиболее слаб, максимальная активность сердца.
В 15–17 ЧАСОВ – максимальная активность тонкого кишечника.
В 15–19 ЧАСОВ – второй подъем работоспособности.
В 16–17 ЧАСОВ – чувство голода.
В 16–18 ЧАСОВ – самое высокое содержание гемоглобина в крови.
В 17–20 ЧАСОВ – максимальная активность лимфатических узлов и селезенки.
В 18 ЧАСОВ – максимальная температура тела, максимальный пульс, много адреналина в крови, психическая бодрость постепенно уменьшается.
В 19–21 ЧАС – максимальная активность почек, давление крови повышается, начинаются головные боли.
В 20 ЧАСОВ – ваш вес максимален.
В 20–21 ЧАС – чувство голода, психическое состояние нормальное, особенно обостряется память.
В 21 ЧАС – уменьшается работоспособность сердечной мышцы.
В 21–23 ЧАСА – максимальная активность сосудистой системы.
В 22–23 ЧАСА – перестройка организма к ночному циклу.
В 23 ЧАСА – начало сна.
В 24–1 ЧАС – пик ложной продуктивности у людей, которых называют «совами». У них же – чувство голода.
Заметим, организм не любит нарушений суточного ритма. Надо прислушиваться к своему организму, особенно в трудные часы суток.
Итак, самый выраженный биоритм – смена сна и бодрствования. Однако достаточно ощутим и другой внутренний «дирижер»: среди рабочего дня вы не однажды, вероятно, замечали, как накатывается приступ лени. Для вас он неожидан, а ученые выявили стойкую закономерность. После 1,5–2 часов активной деятельности работоспособность падает примерно на 20 минут. Это не усталость, а смена активности мозга, аналогичная сну. Пауза, во время которой левое полушарие, ответственное за логическое мышление, внимание, речь, уступает главенство правому, нацеленному на мечту, фантазии, образное мышление, творчество.
Не обвиняйте себя в лености. Это организм настойчиво требует маленького отпуска. Постарайтесь в такие минуты по возможности сделать передышку, а если ситуация не позволяет, то мобилизуйтесь и преодолейте себя.
Вот некоторые сигналы, помогающие понять, что этот момент настал:
- вы почувствовали приступ лени, когда не хочется думать, принимать решения, говорить с коллегами или отвечать на звонки;
- появились зевота, желание встать и потянуться;
- вдруг нахлынули мечтания, грезы, воображаемые картинки;
- внезапно накатил голод, понизилось настроение, появилась раздражительность;
- стало труднее говорить, ухудшилась координация;
- появились оговорки, описки, ошибки, забывчивость.
Что помогает организму устоять на таком спаде работоспособности? Во-первых, естественный стресс, который возникает при любом напряжении и не дает человеку расслабиться. Во-вторых, воздействия извне. Имеются в виду различные стимуляторы – кофеин, никотин и пр. Но ими не стоит увлекаться, чтобы не привыкать к искусственному взбадриванию. Лучше включите волевое усилие. И еще рекомендуется увеличить в рационе питания долю белковых продуктов и сократить количество углеводов.
Постарайтесь изучить свои биоритмы работоспособности и подстраивать под них рабочее расписание так, чтобы важные дела приходились на активную фазу.
Иногда очередной период «упадка» можно оттянуть, организовав себе передышку заранее, например, с помощью особого дыхательного приема. Если вы понаблюдаете за своим дыханием в течение дня, то обнаружите: воздух активнее поступает через одну ноздрю, а другая как бы прикрыта благодаря набуханию слизистой оболочки. В системе йоги практикуются упражнения с дыханием разными ноздрями.
Исследования ученых прояснили смысл таких упражнений. Чтобы стимулировать левое (необходимо для работы) полушарие, надо, как выяснилось, дышать правой ноздрей. Итак, если вы заметили, что работоспособность упала, левую ноздрю можно прикрыть пальцем и подышать правой. Можно даже лечь на левый бок – тогда правая ноздря станет ведущей, что вам, собственно, и необходимо. Такое же переключение помогает при перепадах настроения и при головной боли.
Когда характер и место работы позволяют свободно распоряжаться своим временем, при спаде работоспособности лучше полностью отключиться от дела.
При этом можно использовать следующие приемы:
- Прежде всего прервите поток поступающей информации (закройте глаза, выключите монитор, оторвитесь от сводки новостей) и забудьте о насущных проблемах, трудовых и личных.
- Поскольку состояние спада напоминает легкий гипнотический транс, это идеальное время для расслабления, самогипноза. Научитесь в воображении переноситься в приятное место: в горы, на море или на родной дачный участок. Слушайте шум волн или шелест листьев, «чувствуйте» кожей песок и солнце…
- Если не хватает движения, можно провести время паузы активно: полезны потягивание, йога, небольшая прогулка.
- Раз в день можно и вздремнуть, но не более 20 минут.
- Это также прекрасное время для прослушивания музыки.
Даже если вы «прикованы» к рабочему месту, все равно можно найти способ для расслабления:
- Упражнение для отдыха глаз. Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми. Сидя за столом, прикройте глаза теплыми ладонями так, чтобы между ними и веками оставалось темное пространство. Локти опираются на стол, руки поддерживают голову. Посидите в этом положении несколько минут расслабившись, разглядывая воображаемые картинки.
- Если есть возможность, займитесь бездумной механической работой, где не страшны ошибки. Например, приберите рабочее место.
- Сделайте хотя бы микроперерыв. Даже 3–5 минут глубокого «отключения», а затем период расслабленной работы дадут многое. После месяца практики вы научитесь отключаться почти мгновенно.
- Можно расслабиться, поболтав немного с коллегами, но не на производственную тему.
__________________



И сказал Иван Сусанин: "Водки, ребятушки не обещаю, но погуляем хорошо"
SPAnna вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
vita_lina07 (31.03.2009)
Старый 24.03.2009, 22:32   #60
Шеф-повар
По умолчанию Re: Женское здоровье

Симфония гормонов и женское здоровье


1. Как это бывает

Гормоны - химические вещества, с помощью которых разные части нашего организма обмениваются информацией.

Специальные эндокринные железы и отдельные клетки, расположенные в самых разных местах (например, на стенках желудка или (о ужас!), в подкожной жировой клетчатке), выделяют гормоны в кровь, а другие органы и ткани улавливают переданную таким способом информацию.

2. Основные женские гормоны


Так получилось, что женщин считают более зависимыми от гормонов, чем мужчин. Это ерунда с точки зрения биологии, но появилось такое мнение по двум объективным причинам.

Во-первых, регулируемого гормонами месячного цикла (колебания настроения и самочувствия мужчин не так предсказуемы).

Во-вторых, часто именно от состояния эндокринной системы зависит, удастся ли женщине благополучно забеременеть и родить ребенка, а это многими рассматривается как главная женская функция.

Основные женские гормоны (хотя они в небольших количествах вырабатываются и в мужском организме) - эстрогены и прогестерон.

Эстрогены- группа гормонов, постоянно вырабатывающихся яичниками с момента начала полового созревания и до начала климактерического периода.
В разных фазах менструального цикла количество эстрогенов различно.

Они регулируют менструальный цикл, и кроме того - защищают сосуды от образования на стенках холестериновых бляшек, регулируют водно-солевой обмен, увеличивают упругость кожи, регулируют деятельность сальных желез (именно поэтому признак здоровой женщины в расцвете лет - сияющая увлажненная кожа).
Отвечают эти гормоны и за прочность костей: они стимулируют образование новой костной ткани, задерживая в ней необходимые вещества - кальций и фосфор.

Поэтому в менопаузе, когда уровень эстрогенов в организме снижается, у женщин нередки переломы или развитие остеопороза.

Прогестины (прогестерон) в женском организме выполняют множество функций - от формирования молочных желез у девочек до обеспечения возможности наступления и поддержания беременности.
С прогестиновой недостаточностью связывают болезненность менструаций и многие проявления предменструального синдрома.
Эти гормоны тесно взаимосвязаны друг с другом, а также с другими гормонами. Чтобы разобраться в этом, требуется специальное образование.

Именно поэтому поставить точный диагноз и назначить гормональные препараты могут только врачи, а заниматься самолечением, хотя бы и травами, крайней опасно.

Вы ведь не будете стучать по прабабушкиным механическим часикам, если они стали барахлить? А эндокринная система ещё сложнее и тоньше антикварного часового механизма.

Обратитесь к врачу, если:

• вы замечаете у себя частые перепады настроения и раздражительность;

• имеются проблемы со сном в предменструальный и менструальный период.

Эти признаки могут говорить о нарушении баланса эстрогенов и прогестинов.
Квалифицированный гинеколог или эндокринолог, гинеколог-эндокринолог поможет вам нормализовать состояние и предупредить возможные проблемы со здоровьем.

3. Что бывает, если баланс нарушен:



Заболевания эндокринной системы развиваются вследствие либо недостаточной, либо избыточной выработки гормонов.
Гормоны являются связующим звеном различных систем организма, поэтому сбои в эндокринной системе могут затрагивать одновременно несколько органов и систем.

Помните, что при своевременном обращении к врачу-эндокринологу лечение будет наиболее эффективным.
Можно выделить некоторые специфические проблемы, при возникновении которых нужно незамедлительно обращаться к специалисту.

Проблемы с репродукцией

Почти все гормоны, вырабатываемые в органах внутренней секреции, оказывают влияние на половую функцию.
К бесплодию могут привести гормонально-активные опухоли гипофиза, патология щитовидной железы и надпочечников, различные воспалительные заболевания органов эндокринной системы, и т. д.

Для своевременного выявления этих серьезных заболеваний все пациенты, страдающие нарушениями репродуктивной функции (бесплодие, невынашивание беременности), обязательно должны пройти обследование у врача-эндокринолога.

Нарушения менструального цикла также могут быть связаны с функциональными нарушениями желез внутренней секреции. Данные нарушения хорошо поддаются лечению при своевременном выявлении.
Многие женщины, обращающиеся за помощью по поводу нарушения менструального цикла, страдают так называемым «синдром поликистозных яичников».

Основные признаки синдрома - усиленный рост волос на лице, животе, груди, появление угревой сыпи. Лечение проводиться совместно эндокринологом и гинекологом.

При этом заболевании происходит уплотнение капсулы яичников, нарушается процесс образования женских половых гормонов.
Причиной данных нарушений может быть как ферментативный дефект в яичниках или надпочечниках, так и дисфункция гипоталамо- гипофизарной системы.
В результате чего, в организме женщины повышается содержание мужских половых гормонов, нарушается менструальный цикл, и, как результат - бесплодие.

Колебания веса

Как ожирение, так и беспричинное похуданиемогут быть следствием тяжелых эндокринных заболеваний (диффузный токсический зоб, недостаточность коры надпочечников, сахарный диабет).

Даже при отсутствии серьезных заболеваний при выраженном дефиците массы тела может возникнуть дефицит половых гормонов, так как определенная доля женских половых гормонов вырабатывается в подкожной жировой клетчатке.

Ну а избыток жировой ткани (избыток! определенное количество жира в теле - норма!) - проблема не только эстетическая. Чем больше жировой ткани, тем ниже количество эстрогенов и их активность.
Поэтому при ожирении обнаруживаются и нарушения репродуктивной функции женщины, сокращается количество овуляций, возникают изменения эндометрия (с риском развития рака эндометрия, яичников, молочных желез, самопроизвольным прерыванием беременности, осложненным течением беременности и родов).

Именно поэтому основным этапом лечения нарушения репродуктивной функции для женщин с ожирением является снижение массы тела, - при этом изменяется гормональный профиль тучных женщин, восстанавливается менструальный цикл у 80%, увеличивается частота беременностей примерно на 29%.

В СМ-Клинике разработаны специальные программы для лечения нарушений менструального цикла, синдрома поликистозных яичников, бесплодия у женщин с ожирением.

Программа снижения веса тела включает в себя редукционную диету, физические нагрузки, а также медикаментозную терапию ожирения.
Достигнутого результата обычно достаточно для восстановления нарушений менструальной функции даже без дополнительной гормональной терапии. Она проводится вторым этапом, если восстановления не произошло.

a. Сахарный диабет

Одним из очень сложных и серьезных заболеваний эндокринной системы является сахарный диабет.
У женщин, имеющих это заболевание могут возникать проблемы с вынашиванием беременности.
Поэтому при планировании беременности и всего периода ее протекания женщина, страдающая сахарным диабетом, должна находиться под постоянным наблюдением врачей - эндокринолога и гинеколога.

б. Эндокринные нарушения климактерического периода

Менопауза (прекращение менструаций) - это только одно из целого ряда анатомических, физиологических и психологических изменений, относящихся к климактерическому периоду.

Этот переход, как правило, занимает десятилетие (45-55 лет).
Климактерический период сопровождается множеством субъективных и объективных симптомов и изменениями обмена веществ, главной причиной которых служит значительное снижение уровня эстрогенов.
Климактерический синдром обычно сопровождается "приливами" (изнуряющими женщин), плохим настроением и самочувствием, повышением артериального давления и т. д.
При наступлении климакса показываться гинекологу необходимо каждые полгода. Специалист может помочь снизить все переживания, связанные с физиологическими изменениями в организме.
__________________
Я женщина творческая! Хочу - творю, хочу - вытворяю!
_Fate_ вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
OLGA_V (21.12.2011), SPAnna (25.03.2009), vita_lina07 (31.03.2009)
Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Сон - это здоровье ZaMaRo4kA Обсуждения 44 03.04.2014 23:16
Здоровье семьи. Feniks Дом и семья 9 03.01.2012 12:42
Журнал Здоровье krio73 Журналы в электронном виде 20 05.12.2010 10:18
Твоё здоровье Marussia Журналы в электронном виде 4 26.11.2010 09:20
Здоровье в три шага anna2506 Учебно-познавательная 0 09.04.2009 14:52


Опции темы

Быстрый переход
Форум для строителей. Снипы, типовые серии, -Eurosoft, Lira Soft, ЛИРА САПР, NormCAD, ФОК, Base и Foundation, типовые серии, типовые проекты и госты все бесплатно можно скачать с нашего форума. А так же обсуждение MagiCAD, стройконсультант, NormaCS и Грандсмета">Форум для строителей и проектировщиков. ЛИРА софт, ЛИРА САПР, STARK ES, SCAD Office, ФОК Софт, BASE и Фундамент, NormCAD, Mathcad, Project Studio CS, СПДС GraphiCS, Типовые серии и проекты, нормативная документация- СНиПы, ГОСТы - скачать бесплатно с форума. А так же обсуждение MagiCAD, СтройКонсультант, NormaCS, Гранд Смета

Проблема: "После захода на форум и ввода логина и пасса всё нормально! Но стоит прерваться на временную паузу минуток 15 и после обновление страницы опять приходится вводит всё заново"
Решение:Когда вы авторизуетесь на форуме, то ставьте галочку рядом со словом "запомнить". Эта опция добавляет в ваш браузер файлы cookie, в которых хранится информация по авторизации. В том случае, если сеанс закончится, он будет возобновлен используя данные хранящиеся в cookie.

Текущее время: 15:00. Часовой пояс GMT +4.


Copyright ©2006 - 2014, Портал INOE. Перевод: zCarot
Форум для строителей и проектировщиков
Сайт не предоставляет электронные версии произведений и ПО, а занимается индексированием файлов, находящихся в файлообменных сетях.
Весь материал, представленный на сайте www.inoe.name взят из открытых источников или прислан посетителями сайта.
Материал используется исключительно в некоммерческих целях. Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы принадлежат их владельцам.
Запрещено любое использование материалов сайта без письменного разрешения авторов материала.
Портал www.inoe.name и www.forum.inoe.name ни перед кем ни при каких обстоятельствах не несет ответственности за фактический, побочный, случайный или косвенный ущерб, связанный, а также вызываемый скачиванием файлов посредстом выложенных ссылок нашими пользователями, найденными в сети, и использованием ссылок. Все данные собраны только на добровольном основании.
Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него
и против его использования на сайте www.inoe.name , пожалуйста свяжитесь с нами
Rambler's Top100